Дієта для чоловіків - чи потрібна вона взагалі?
Запам'ятайте раз і назавжди: жир не переходить в м'язи! Коли ви йдете до спортзалу, під час інтенсивних тренувань спалюється не тільки жир, але і м'язова тканина. Для нарощування мускулатури необхідний будівельний матеріал. А це означає, що спортивна дієта для схуднення повинна містити продукти, багаті білком, з мінімальною кількістю жиру.
Дієта для чоловіків для схуднення не має нічого спільного зі строгими і швидкими дієтами або голодуванням, тому абсолютно безпечна для організму. Перейшовши на здоровий раціон, ви швидше позбавитеся від жирового прошарку, а значить раніше почнете працювати над нарощуванням м'язової маси і будете мати спортивний підтягнутий вигляд.
Ваше завдання:
- Відмовитися від жирних і шкідливих продуктів (фастфуду та напівфабрикатів, чіпсів, майонезу та інших заправок, смаженого і копченого, ковбас, сосисок і т.д.);
- Відмовитися від алкоголю і солодощів; солодощі замінити фруктами;
- М'ясо, рибу та овочі готувати на пару, грилі, варити або запікати;
- Овочеві салати заправляти рослинною або оливковою олією;
- Не переїдати;
- Їсти меншими порціями не рідше п'яти разів на день.
- Вживати не менше 2 л чистої води або чаю.
Дивіться інші страви та рецепти
Основу страви створює броколі, поєднана з яйцями, сиром та спеціями. Це капустяний пиріг чудово тримає форму й підходить як для обіду, так і для легко...
Запіканка з куркою виходить ніжною та в міру соковитою, а завдяки кабачкам — легкою. Такий рецепт зручний для щоденного домашнього приготування.
Спочатку обсмажимо їх на сухій сковороді, а потім додамо спеції, трохи перцю чилі та оливкову олію. Рецепт на 600 грамів баклажанів і на дві півлітров...
Сирне печиво часто подають як аперитив із келихом вина або до супів, салатів, основних страв. Це ідеальний вибір для тих, хто цінує просту, а й водноч...
Сиру аджику з помідорів не треба варити, тому вона зберігає всі корисні речовини й готується за лічені хвилини, але термін її придатності знижується д...
Лечо — це класична угорська страва з болгарського перцю та помідорів, приготована на повільному вогні до шовковистої текстури. Трохи змінимо рецепт і ...
Духовки вмикати не потрібно, коржі смажаться, як млинці. Крем для медівника на пательні зробимо з вершків, сметани та цукрової пудри.
Для нього зробимо просте пісочне тісто, сформуємо основу, а зверху викладемо варення і присиплемо крихтою.
Такі мариновані помідори добре підходять до м’яса, риби чи як закуска. Консервування у маринаді дозволяє насолоджуватися смаком томатів навіть у зимов...
Пісна піца з хліба — це простий варіант для тих, хто хоче приготувати щось цікаве без тіста. Завдяки такому методу піца з пісного хліба виходить ніжно...
Такий бургер в лаваші готується на сковороді, містить менше хліба та більше начинки.
Для приготування хрумких огірків знадобляться прості інгредієнти і лише кілька хвилин часу.
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.689 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.689 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.